Formas de quemar más calorías que funcionan

Bajar de peso

¡Hazlo fácil, gasta energía sin darte cuenta!

Quizá  estés pensando en que dentro de la lista que hoy te ofrecemos estará la de apuntarte ahora mismo a un gimnasio; y aunque no estaría mal, puedo asegurarte que esa idea no está escrita aquí.

La idea que te traemos hoy es ofrecerte formas que tal vez conozcas o hayas escuchado por ahí, pero que hasta el día de hoy no has puesto en práctica; algo que te recomendamos que hagas si estás deseando bajar de peso.

Todo lo que puedas añadir de forma adicional a tu plan de adelgazamiento reducirá el tiempo que te tome alcanzar tu objetivo de bajar de peso y aunque no lo parezca estamos a las puertas del verano, por lo que creo que cualquier truco extra ¡es bienvenido!

Claro que al menos por nuestra parte solo tendrás propuestas saludables, nada de dietas relámpago ni comprimidos que prometen milagros.

¡Vamos a ponernos en marcha ahora mismo y a bajar de peso!

Gastar más calorías

Descubre formas increíbles de gastar más calorías

1-No te sobre – exijas

Si vas al gimnasio, tengo que decirte que tomarte un día libre no te hará mal; de hecho está comprobado que hacer dos días de actividad física a la semana, construye la misma cantidad de músculo que si la frecuencia es de 3 días. Seguro que no vas a gastar más calorías pero si no te excedes en tu ingesta de alimentos, tampoco añadirás.

2-Mejor en calma

Las mujeres estresadas queman alrededor de 100 calorías menos que aquellas que se sienten tranquilas o están relajadas.

3-Sustituye el Té

Sabemos que existen diversas infusiones muy benefactoras para nuestro organismo, puedes continuar tomándolas pero comenzar el día con un buen café, hará que quemes más calorías al menos hasta  durante 3 horas después de tomarlo.

4-Masticar chicle

Así sea que escojas un chicle con contenido de azúcar, puedo asegurarte que si optas por hacerlo en lugar de comer cualquier otra cosa ante un ataque de hambre, estarás reduciendo tu ingesta calórica  hasta en  un 10%.

5-Más Chile y jalapeños en tus comidas

Aprende a cocinar con especias y hierbas; de éste modo podrás  reducir tú ingesta de sal ya que si no la añades a tus comidas no lo notarás y te resultará muy beneficioso para evitar la retención de líquidos.

No sólo estos alimentos, sino que especias como la cayena, el jengibre, la cúrcuma y hasta el azafrán, contribuirán con tu objetivo de acelerar el metabolismo ayudándote a gastar más calorías.

6-Cuándo no tienes tiempo de hacer ejercicio…

¿Sabías que hacer una actividad física como puede ser salir a correr tan solo durante 10 minutos, te lleva a que tu organismo esté activo por espacio de una hora?

7-Ponte incómoda

¡Si, has leído bien! Y me refiero a la incomodidad de optar por subir escaleras en vez de usar el ascensor,   a dejar el coche aparcado más lejos del sitio al que tienes que ir para caminar más adrede o también, sacar a pasear a tu perro una hora cada día en lugar de pedirle a los niños que lo hagan. ¡Implementa incomodidades que te ayuden a quemar calorías!

8- Presta atención a la hora

Luego de las 18 horas de  cada día la ingesta de alimentos que hagas tiene que ser mínima; opta por una cena súper liviana como por ejemplo pavo o pescado a la plancha con ensalada; o un batido verde.

9- Agua con limón antes del desayuno

Este es un clásico muy de moda en los últimos tiempos, pero hay que reconocer que al igual  que una cucharada de vinagre ecológico de sidra de manzana disuelta en un vaso de agua grande, media hora antes de la comida y de la cena realmente funcionan a la hora de ayudarnos a eliminar impurezas del organismo, y de echarnos un cable para adelgazar y  gastar más calorías .