Curso Entrenador de CrossTraining y Entrenamiento Funcional

TEMA 0: Introducción: ¿Qué es el CrossTraining? - ¿Qué es el CrossTraining? - ¿Cuál es la receta del CrossTraining? - La aplicación - El objetivo - ¿A quién va dirigido? - Durante el entrenamiento   TEMA 1: Aptitudes de un Entrenador  de CrossTraining y Entrenamiento Funcional + Vocabulario Básico de CrossTraining 1.1 Aptitudes de un Entrenador de CrossTraining y Entrenamiento Funcional - La enseñanza - La observación - La corrección - La demostración - Manejo de grupo - Presencia y actitud 1.2. Vocabulario básico del CrossTraining - Términos básicos del CrossTraining - Abreviaturas o significados de los movimientos del CrossTraining   TEMA  2: Anatomía y Fisiología del Deportista + Movimientos Básicos del CrossTraining I 2.1 Anatomía del deportista - Los huesos - Las articulaciones - Los músculos - La contracción muscular - El tejido adiposo - Lo que se le debe explicar al deportista 2.2 Fisiología del ejercicio - El metabolismo - El catabolismo y el anabolismo - La tasa metabólica basal - Ejercicio aeróbico y anaeróbico 2.3 Las Sentadillas - ¿Qué son y para qué sirven? - Músculos trabajados con las sentadillas - Instrucciones para realizar las sentadillas - Errores más comunes al realizar las sentadillas - Causas de una sentadilla incorrecta - Consecuencias de una sentadilla mal realizada - Terapia para eliminar errores comunes - Variaciones de las sentadillas - Beneficios de las sentadillas   TEMA  3: Movimientos Básicos del CrossTraining y Entrenamiento Funcional  II 3.1 Movimientos de halterofilia (levantamiento de peso) - Press de Banca - Press de Hombros - Push Press - Push Jerk - Peso Muerto - Clean, Cargada o Squat Clean - Snatch o Arrancada - Thruster - Variación de las herramientas   TEMA  4: Movimientos Básicos del CrossTraining y Entrenamiento Funcional  III 4.1 Ejercicios con pelota medicinal - Cargada - Wall balls o lanzamiendo de bola a la pared 4.2 Box jump o salto al cajón 4.3 Ejercicios en la barra - Dominadas, push up o pull up - Chest to bar o pecho a la barra (C2B) - Toes to bar o pies a la barra (T2B) - Knees to elbows o rodillas a los codos (K2E) - Dips o fondos en barra - Muscle up 4.4 Otros Ejercicios - Double unders o saltos dobles de comba - Handstand push-up o pino flexion o parade de manos con flexión - Rope climb o escalada en cuerda - Remo TEMA  5: Partes de un Entrenamiento de CrossTraining + Reglas del Box 5.1 Acondicionamiento Metabólico o “Cardio” 5.2 Entrenamiento por Intervalos 5.3 La Gimnasia 5.4 Plantilla para la Programación del CrossTraining 5.5 El Calentamiento Previo al Ejercicio 5.6 Enseñanza y Ensayo de las Técnicas a Realizar 5.7 Estiramiento Posterior al Ejercicio o Vuelta a la Calma 5.8 Reglas de un BOX TEMA  6: La Nutrición en el Deporte 6.1 Diferencia entre alimentación y nutrición 6.2 Los alimentos y los nutrientes 6.3 Los nutrientes principales 6.3.1 Macronutrientes - Proteínas - Carbohidratos - Grasas 6.3.2 Micronutrientes - Vitaminas - Minerales 6.4 El agua en la alimentación 6.5 La comida pre-entrenamiento 6.6 La comida post-entrenamiento