El HIIT o entrenamiento interválico de alta intensidad es una disciplina muy empleada en la actualidad porque promueve la pérdida de peso y mejoras en la salud cardiovascular en un corto período de tiempo.
Además, los entrenamientos son de corta duración, lo que facilita su realización en cualquier momento libre del día.
Duración 60 hr / Modalidad Online / Certificado a domicilio
Entrenador Personal Especialista en Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad (HIIT)
€ 19.00
Description
Conviérte en entrenador de HIIT
El entrenamiento interválico de alta intensidad es una disciplina que actualmente se encuentra muy en boga debido a sus innumerables beneficios a la salud. Al tratarse de sesiones de entrenamiento de corta duración, pueden ser realizadas en cualquier momento del día, lo que resulta su mayor ventaja. Apúntate a nuestro curso de Entrenador Personal Especialista en Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad y comienza desde ya a brindarle salud y bienestar a tus clientes.
Por otro lado, se trata de una disciplina muy versátil, que puede ser practicada por principiantes o por atletas entrenados; los ejercicios pueden ser sencillos o complejos, realizados con el peso corporal o con accesorios que le añadan resistencia; los entrenamientos pueden ser ejecutados en un gimnasio, al aire libre o en casa.
Fórmate como entrenador personal de HIIT
Fórmate con nosotros como Entrenador Personal Especialista en Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad y serás capaz de crear planes de entrenamiento personalizados para que tus clientes alcancen sus objetivos. Para lograr esto, pondremos a tu disposición todos los conocimientos necesarios, los cuales abarcan desde los principios básicos del entrenamiento personal, diseños de programas de entrenamiento, anatomía y fisiología aplicada al ejercicio, los diferentes tipos de entrenamiento interválico, el HIIT y sus beneficios, ejemplos de ejercicios, ejemplos de rutinas, cómo debe estar constituida la clase de HIIT; y, por último, primeros auxilios y aspectos nutricionales importantes.
No lo pienses más y fórmate como entrenador de esta disciplina tan interesante y efectiva.
| Utilidad personal | : Conviértete en un entrenador de HIIT |
| Aprender | los principios básicos del entrenamiento personal |
Tema 1. Introducción
1. El Entrenamiento Personalizado
1.1 ¿Qué es un Entrenador Personal?
1.2 Orígenes
1.3 Habilidades de un Entrenador Personal
1.3.1 Personalidad extrovertida y amigable
1.3.2 Buenas habilidades de comunicación
1.3.3 Carisma
1.3.4 Buenas habilidades de organización
1.3.5 Disposición a aprender nuevas habilidades
1.4 Capacidades del Entrenador Personal
1.4.1 Kinesiología: Anatomía y Biomecánica
1.4.2 Fisiología del Ejercicio
1.4.3 Nutrición Básica y Control de Peso
1.4.4 Comportamiento Humano
1.5 Claves del Éxito para el Entrenador Personal
2. Valoración Antropométrica, Fisiológica y Funcional
2.1 Valoración Antropométrica
2.1.1 Somatotipos
2.2 Valoración Fisiológica
2.3 Valoración Funcional
3. Diseño de Programas de Entrenamiento
3.1 Sesión de Entrenamiento
4. ¿En qué consiste el HIIT?
5. Test
Tema 2. Anatomía y Fisiología Aplicada al Entrenamiento Personal
1. La Anatomía del Deportista
1.1 El Aparato Locomotor
1.1.1 Los Huesos
1.1.2 Las Articulaciones
1.1.3 Los Músculos
2. Fisiología del Ejercicio
2.1 Sistema Cardiovascular
2.1.1 El Corazón
2.1.2 Los Vasos Sanguíneos
2.2 Sistema Respiratorio
2.2.1 Partes del Sistema Respiratorio
2.2.2 La Respiración
2.3 El Metabolismo
2.3.1 La Tasa Metabólica Basal
2.3.2 El Ejercicio Aeróbico y Anaeróbico
2.4 Adaptaciones Fisiológicas Durante el Ejercicio
2.4.1 Obtención de Energía
2.4.2 Fatiga Muscular
2.4.3 Aumento del Gasto Cardiaco
2.4.4 Efectos en el Sistema Respiratorio
2.4.5 Cambios en la Temperatura Corporal
2.4.6 Cambios en el Sistema Renal
3. Test
Tema 3. Consideraciones Importantes del Entrenamiento Personalizado
1. El Post-Entrenamiento
1.1 Adaptaciones Post-Entrenamiento
1.2 Proceso de Recuperación
2. Las Capacidades Físicas
2.1 Las Capacidades Físicas Condicionales
2.2 Las Capacidades Físicas Coordinativas
3. El Entrenamiento Interválico
3.1 Metodología del Entrenamiento Interválico
3.2 Efectos del Entrenamiento Interválico
4. El Entrenamiento Cruzado
4.1 Aplicaciones más comunes
4.2 Recomendaciones
4.3 Beneficios
4.4 Ejemplos
4.5 Artículo Relacionado
5. Entrenamiento de Alta Intensidad
5.1 Recomendaciones
5.2 Ejemplos de Rutinas
5.2.1 Rutina Súper Abreviada Única
5.2.2 Rutina Súper Abreviada Alterna
5.2.3 Rutinas Full Body
6. Progresión del Entrenamiento Personalizado
7. Test
Tema 4. El Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad
1. Definición de HIIT
2. Componentes del HIIT
3. Clasificación del HIIT
3.1 Repeated Sprint Training / Entrenamiento de Sprints Repetidos
3.2 Sprint Interval Training (SIT) / Entrenamiento Intervalado de Alta Intensidad Basado en Sprints
3.3 Intervalos Cortos
3.4 Intervalos Medios Largos
4. Métodos HIIT
4.1 Método TABATA
4.2 Método Gibala
4.2.1 Método Little – Gibala
4.2.2 Método Little – GibalaModifcado
4.3 Método Timmons
4.4 Método Peter Coe
4.5 Método Wingate
5. HIIT con Orientación a las Mejoras Aeróbicas/Anaeróbicas
5.1 Mejoras Aeróbicas
5.1.1 Mejoras con Entrenamiento Aeróbico de Intervalo Corto
5.1.2 Mejoras con Entrenamiento Aeróbico de Intervalo Largo
5.2 Mejoras Anaeróbicas
Tema 5.El Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad Parte II
1. Las Zonas de Entrenamiento
1.1 Zona 1
1.2 Zona 2
1.3 Zona 3
1.4 Zona 4
1.5 Zona 5
1.6 Factores que Afectan la Frecuencia Cardiaca
2. Pautas a Seguir Antes de Planificar un HIIT
3. Ejemplos de Ejercicios para HIIT
4. Las Sentadillas
5. Test
Tema 6. La Clase de HIIT
1. Variaciones de Sentadillas
1.1 Sentadilla Isométrica
1.2 Sentadilla Sumo
1.3 Sentadilla “Pump”
1.4 Sentadilla con Salto
2. Tipos de HIIT Según Duración de Intervalos y Recuperaciones
3. Progresión del Entrenamiento HIIT
4. La Clase de HIIT
4.1 Calentamiento Previo al Ejercicio
4.2 Entrenamiento
4.2.1 Ejemplos de Rutinas de HIIT
4.2.2 Beneficios del Entrenamiento con Peso Corporal
4.2.3 Accesorios para el Entrenamiento
4.2.4 Ejemplos de Ejercicios con Accesorios
4.2.5 Beneficios del Entrenamiento con Accesorios
4.3 Vuelta a la Calma – Estiramiento
5. Aplicaciones Móviles Útiles para el HIIT
6. Test
Tema 7. Primeros Auxilios, Aspectos Nutricionales Importantes y Evidencia Científica.
1. Lesiones Musculares en el Deportista
1.1 Causas de las Lesiones Musculares
1.2 Clasificación de los Tipos de Lesión
1.3 Diagnóstico de Contractura
1.4 Diagnóstico de Contusión
1.5 Diagnóstico de Distensión
1.6 Diagnóstico de Ruptura de Fibras
2. Primeros Auxilios en la Clase de HIIT
2.1 Decálogo de los Primeros Auxilios
2.2 Lesiones Musculares
2.3 Heridas Simples
2.4 Hemorragias
2.5 Esguinces
2.6 Fracturas
2.7 Epilepsia
3. Aspectos Nutricionales Importantes
4. Evidencia Científica
5. Actitudes de un Entrenador HIIT
6. Test
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